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当心越減越肥!超多的人吃錯「減脂餐隱形4炸弹」誤踩率上達80%,吃一週没瘦反长胖超恐怖!

2020-02-08康吉网 正體
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吃錯「減脂餐隱形4炸弹是沒錯的,但並不節食只是傳說中熱量低的食材誤會這減脂餐的這4大隱形炸弹變更胖,千萬別爆雷們都以為冬粉是低熱量的,其實大部分高梁米在減肥時常见纖維

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当心越減越肥!超多的人吃錯「減脂餐隱形4炸弹」誤踩率上達80%,吃一週没瘦反长胖超恐怖! 許多女生對於減肥第一個念头就是说節食,這樣從飲食着手是沒錯的,但並不節食只是該改變吃的东西,這時就会有许多人會選擇一些傳說中熱量低的食材,想不依靠運動就能瘦下來,但其實妳以為的「好食材」将会讓妳越吃越肥,没瘦反长胖!超多的人誤會這減脂餐的這4大隱形炸弹,吃錯当心變更胖,千萬別爆雷! 01__冬粉  当心越減越肥!超多的人吃錯「減脂餐隱形4炸弹」誤踩率上達80%,吃一週没瘦反长胖超恐怖! ikangji.com  坚信大约90%的女生們都以為冬粉是低熱量的,其實大部分是沒錯的,特别是在當它跟一般高梁米飯、麵包等精緻澱粉对比時,因此女孩在減肥時常见它來取代米飯為主食正餐,但它這樣並不彻底是減肥的好選擇喔! 因为现在的冬粉许多 并不是以綠豆製作,反而是应用馬鈴薯或红薯的薯類冬粉,它就變成屬於生产加工過的精緻澱粉,不只饮食纖維含水量减少,也是高GI、不断上涨糖指數的食材,會使血糖值迅速升高,並易轉化为人体脂肪儲存,此外许多人認為冬粉吸水力发电佳,可提升飽足感,但由於水分也非常容易排出来,故非常容易飽也迅速觉得飢餓,後續将会吃大量,並且冬粉會消化吸收萬惡之源的湯汁,讓妳在不自覺的狀況下攝取很多隱藏的额外熱量。 02__新鲜水果   当心越減越肥!超多的人吃錯「減脂餐隱形4炸弹」誤踩率上達80%,吃一週没瘦反长胖超恐怖! ikangji.com 大约所有人愿意新鲜水果是營養的食材,因此多吃它應該也沒關係,要其實說確實是沒錯,它能够 補充身體需要的多種營養素,但其實新鲜水果含有的糖分實不在低,除开種類還要慎選,攝取的量还要留意,過量還是會轉化为人体脂肪,並使血糖值飆升,事實上本质不合適替代做為主食,且長期只攝取新鲜水果,更會使身體營養不够,若身體的蛋白质質欠缺,妳所減下來的也不會是惱人的人体脂肪,只是可燃烧脂肪的珍貴全身肌肉,比较建議選擇低GI的新鲜水果,並且一天不攝取超過兩份。 03__全麥麵包   当心越減越肥!超多的人吃錯「減脂餐隱形4炸弹」誤踩率上達80%,吃一週没瘦反长胖超恐怖! ikangji.com 事實上減肥的人還是必须攝取澱粉,因其實才可以使身體有足夠动能一切正常運作,並它可與蛋白质質結合產生全身肌肉,而對於澱粉許多的人还是喜欢吃麵包,在減脂時就會改選所謂的全麥麵包,但其實現在坊間一些並非真全麥,它反選擇应用麩皮與麵粉混製,导致妳攝取過多隱藏的高熱量,並不屬於真实未精緻的優質澱粉,要是一不注意查询,就會跌入圈套了! 04__麥片、燕麥   当心越減越肥!超多的人吃錯「減脂餐隱形4炸弹」誤踩率上達80%,吃一週没瘦反长胖超恐怖! ikangji.com 許多的人會將麥片或燕麥添加牛乳或優格服用,覺得不只身心健康又有飽足感,但其實坊間大多数所謂的既食麥片,都加上了許含糖量、苞米澱粉、麥芽糊精或食用油及鹽等,若每日替代主食很多攝取,彻底就是说在提升高油、葡萄糖、高熱量的攝取,且许多會摻入果乾,也是一大炸弹!此外一種較身心健康的純燕麥,這樣它依舊屬於澱粉類,每天攝取的量也應該分派與操纵,並并不是因为其身心健康,就能毫無限定的攝取,此外最好是配搭熱量低的蔬食與優質蛋白质質,才會營養平衡。

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