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脚脖子粗怎么瘦 脚脖子粗怎么变细最有效方法

2019-12-30康吉网 正體
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很多女孩下半身其实不胖,但是却很容易让人觉得他下半身水肿、粗壮,就是因为脚踝粗,那么脚脖子粗怎么瘦呢?下面就来教你把脚脖子变细的最有效方法。

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脚脖子粗怎么瘦

以下3组动作,不只可以帮助瘦脚脖子,还能让下半身视觉上多瘦5kg以上!

STEP 1:运动脚踝、增加脚踝骨感

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第一步非常简单,只要将腿向天空举直,并双腿并拢靠墙,绷紧脚背2分钟,再将脚背朝身体方下压下放松即可~这一步可以有效运动的脚踝肌肉,增加脚踝的骨感~一上一下为一组,这一组运动每天5次。

STEP 2:脚踝拉筋、排毒,消下半身水肿

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接着这一步虽然也看似简单,但是对於瘦下半身和脚脖子却有很大的功效~每天左右脚脚踝各自顺时针、逆时针都转20圈,就可以有效放松位於脚踝处的韧带,让血液循环变好,有效排出身体中的老废角质以及去下半身水肿!

STEP 3:舒缓脚跟压力、活络血液循环

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最後一步就是穴位按摩!首先以大拇指与食指压着位於脚踝的太溪穴(阿基里斯腱两侧凹下处),并按压约30秒再放开,重复这一按摩20次~接着将两指移动到膝窝处(膝盖後两侧凹陷处),并依样按压30秒再放开,这一组按摩一样重复20次。这一步不只可以舒缓每天走路、站立时双脚的压力,更能加速下半身新陈代谢、活络血液循环,让下半身不再水肿!

脚脖子粗怎么变细最有效方法

转脚踝

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双手叉腰右脚往左前方伸出,脚尖往内侧压,接着将脚尖往上提以顺时针、逆时针,各绕三圈;最后再将脚尖往下压,画圆;另一只脚也要做哦!

经常泡脚

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血液循环不良就会令脚部浮肿,让脚踝处变粗变胖,每晚临睡前,用热水泡脚,并且用双手按揉脚踝,左右旋转踝关节,这样可以加速血液循环,缓解脚踝浮肿,自然的瘦脚踝!

经常按一按

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在脚踝处有1个对瘦腿有效的穴位,如果对其进行按摩,可以促进脚踝的新陈代谢,从而达到瘦脚踝的功效。解溪穴在脚踝关节处前面的中心位置,刚好在2根筋之间。刺激解溪穴,可以促进新陈代谢,纤细脚踝。

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