康吉网 > 减肥 > 运动 > >

波比跳适合什么时候做 波比跳最佳时间

2019-09-23康吉网 正體
分享到:
波比跳是近几年比较热门的运动,锻炼的时候可以彻底的运动到肌肉,但是要选择好适合的时间,一般来说建议是配合无氧运动来进行锻炼。

康吉网小编发布于运动栏目,一定要分享本文哦!

波比跳适合什么时候做

波比跳运动会消耗大量的体力,由此建议是在充分热身之后运动,可以是早中晚的任意时间进行运动,波比跳是可以每天都去做的一项运动。

实际上最好的锻炼频率就是隔天进行一次了,这样在我们进行锻炼的时候,是可以给我们身体一个足够的时间进行休息的。

波比跳适合什么时候做 波比跳最佳时间 ikangji.com

对于没有基础的人来说,如果每天进行100个波比跳,这样无疑是不明智的做法,过量的训练量只会对人体起到反作用。

推荐每天做3-5组,如果出现轻微的肌肉酸痛,这时候是可以继续进行训练的,但是每周我们最好可以保证有2天的时间去休息,可以避免锻炼过量。

波比跳最佳时间

早晨时段:晨起至早餐前 5:30--6:30

上午时段:早餐后2小时至午餐前 9:00--10:30

波比跳适合什么时候做 波比跳最佳时间 ikangji.com

下午时段:午餐后2小时至晚餐前 14:00--17:00

晚间时段:晚餐后2小时至睡前 19:00--21:00

波比跳动作姿势

开始时采取站立姿势,保持双脚和骨盆一样宽,保持核心稳定,保持膝盖轻微弯曲和有弹性。

吸气蹲下,直到大腿与地面平行,保持膝盖和脚趾在同一方向,保持躯干良好对齐。

波比跳适合什么时候做 波比跳最佳时间 ikangji.com

然后双手放在前侧地板上,保持骨盆和肩带稳定。

一次一脚,将双脚向后延伸后,再收回成四足姿,利用双手推到深蹲姿势,最后再回到起始姿势,重复动作并配合呼吸。

原文: 波比跳适合什么时候做 波比跳最佳时间

点击阅读全文

上一篇:跳神减肥一天跳多少才有效果 跳神减肥的正确方法

下一篇:波比跳适合产后跳吗 波比跳做多少个效果好

相关阅读
波比跳适合产后跳吗 波比跳做多少个效果好

波比跳适合产后跳吗 波比跳做多少个效果好

2019-09-23

健身的人都知道,波比跳是可以很好的帮助全身燃脂塑形的,而刚开始接触波比跳会遇到很多的问题,比如产后能做波比跳运

波比跳适合什么时候做 波比跳最佳时间

波比跳适合什么时候做 波比跳最佳时间

2019-09-23

波比跳是近几年比较热门的运动,锻炼的时候可以彻底的运动到肌肉,但是要选择好适合的时间,一般来说建议是配合无氧运

出汗越多减脂效果越好吗 坚持跑步越久出汗越少吗

出汗越多减脂效果越好吗 坚持跑步越久出汗越少吗

2019-09-05

很多人都知道减肥需要运动,脂肪也通过汗液慢慢排出去,是不是意味着流汗越多减肥的效果就会越好呢?下面一起来看看!

苹果形身材对身体的危害 苹果形身材怎么来的

苹果形身材对身体的危害 苹果形身材怎么来的

2019-09-05

苹果型身材是我们比较常见的身材,英国一项研究表明,苹果形身材比其他身材寿命更短。苹果型身材不仅严重影响整体的美

流汗皮肤会变好吗 流汗皮肤会变白吗

流汗皮肤会变好吗 流汗皮肤会变白吗

2019-09-05

夏季流汗会帮助身体带走一部分的水分,不过坚持运动流汗之后皮肤会变得很好,有人说流汗之后皮肤会变白,这是真的吗?

举重能减掉腹部脂肪吗  举重能消耗多少卡路里

举重能减掉腹部脂肪吗 举重能消耗多少卡路里

2019-09-05

对于常年坐着办公的人来说,肥胖一直是困扰他们的最大问题。那么,举重能减掉腹部脂肪吗?举重能消耗多少卡路里呢?一

斜方肌会不会越练越大 美丽芭蕾会让斜方肌变大吗

斜方肌会不会越练越大 美丽芭蕾会让斜方肌变大吗

2019-09-05

很多人都希望自己的肩膀能变得很好看,线条优美,不过对于大部分的人来说,坚持正确的锻炼是可以消除掉斜方肌的,一起

平板支撑有什么好处 平板支撑可以瘦哪里

平板支撑有什么好处 平板支撑可以瘦哪里

2019-09-05

平板支撑常练习是很好的,利用平板支撑可以锻炼你的腰部、胸部、腿部等肌肉群,帮你锻炼健壮的身体!那么你知道平板支撑有

流汗流的多是不是肾虚 流汗可以排毒吗

流汗流的多是不是肾虚 流汗可以排毒吗

2019-09-05

夏季的时候气温升高,很多人在温度高的地方待时间长就会流汗,流汗的时候身体会有很多的不适感,也是分为很多种情况的