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如何让手臂变细 怎样才能真正的减掉粗手臂

2019-09-05康吉网 正體
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夏季裸露在外的手臂是瘦身的重点部位,瘦臂方法有很多,那怎样才可以有效瘦臂呢?我们一起来看看如何让手臂变细,怎样才能真正的减掉粗手臂吧。

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如何让手臂变细

抬高手臂练习。这个练习是随时随地都可以进行的,也不用刻意去练习。将自己的双臂缓缓升高,慢慢高过头顶然后慢慢放下。就这样一个过程,你会发觉自己的手臂肌肉变的特别紧,多次练习手臂就自然会变细了。

双臂来回摆动练习。双臂往前甚至,然后两只手握在一起,左右的摆动,身体保持不动,这种练习方法会让双臂肌肉变得特别紧致。

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拜佛推手臂。很简单的一个动作,既能够让手臂变细,还能有着丰胸效果哦。双手拜佛那般将双掌紧紧合起来,然后互相用力推。

按摩。每天自己轮流着给自己的双臂按摩,动作轻一些,每个手臂按摩五分钟,每天一次。并且在饮食上注意一些,不要吃过多油腻和甜食,坚持锻炼,手臂就会变细的。

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怎样才能真正的减掉粗手臂

方法一:双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

方法二:手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。

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方法三:身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

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